O szkoleniu "Work-life balance"
Szkolenie "Work-life balance" koncentruje się na znalezieniu równowagi między życiem zawodowym a osobistym, co jest kluczowe dla podniesienia jakości życia i zapobiegania wypaleniu zawodowemu. Uczestnicy dowiedzą się, jak radzić sobie ze stresem, przeciążeniem i trudnymi sytuacjami, aby odnaleźć spokój i równowagę w pędzącym świecie. Celem szkolenia jest zidentyfikowanie ważnych elementów, które pomagają w równoważeniu różnych aspektów życia, oraz opracowanie planu wdrożenia prostych, skutecznych metod poprawiających jakość życia.
Program
Nasze szkolenia przebiegają według wypracowanego programu, modyfikowanego w zależności od potrzeb uczestników.
Work life balance i wypalenie zawodowe
W tej części szkolenia zastanowisz się, jak można złagodzić skutki powstawania reakcji stresowej poprzez dbanie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Poznasz teorię uważności oraz „lej wyczerpania”, który pozwoli zrozumieć schemat dążenia do wypalenia życiowego. Rozważysz temat osiągnięcia równowagi w życiu i zrozumiesz, jak ważna jest równowaga oraz do czego prowadzi jej brak.
Zarządzanie własną energią
Poznasz model zarządzania energią Tonego Schwartza. Zlokalizujesz źródła swojej energii i zastanowisz się, jak regenerować siły i odzyskać energię życiową. Przyswoisz także cztery ważne zasady, które pozwolą zadbać o wysoki poziom energii i dobre samopoczucie. Dowiesz się, jak w prosty sposób zadbać o swoje ciało, umysł i emocje, a także jak poprzez odpowiednie jedzenie dodać sobie energii.
Techniki relaksacji
Bardzo praktyczna część szkolenia, w której przećwiczysz proste techniki oddechowe pozwalające na podniesienie energii. Wypróbujesz kilka krótkich ćwiczeń fizycznych do codziennego wykorzystania. Zastanowisz się nad swoim poziomem koncentracji i uważności oraz poddasz się treningowi relaksacyjnemu.
Dla kogo jest te szkolenie?
Osoby pracujące w warunkach ciągłych wyzwań i zmian
Osoby pracujące w warunkach ciągłych wyzwań i zmian
Osoby chcące zredukować poziom odczuwanego stresu
Pracownicy pod dużą presją
Czego Cię nauczymy?
- Uczestnicy nauczą się, jak złagodzić skutki stresu i dbać o swoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne, poznając teorię uważności i schemat dążenia do wypalenia życiowego.
- Poznają model zarządzania energią Tonego Schwartza, ucząc się identyfikować źródła energii, regenerować siły i utrzymywać wysoki poziom energii życiowej.
- Opanują techniki relaksacyjne, w tym proste techniki oddechowe i krótkie ćwiczenia fizyczne, które można stosować na co dzień, aby poprawić koncentrację i uważność.
- Zastanowią się nad swoim poczuciem szczęścia i wartościami życiowymi, aby zidentyfikować, czy realizują swoje cele i jak osiągnąć spójność między przekonaniami a działaniami.
- Stworzą indywidualny plan Zarządzania Energią i Stylem Życia, który pomoże im wdrożyć nowe nawyki i metody zarządzania energią w codziennym życiu.
O trenerze
Imię i nazwisko szkoleniowca
Opis
Opinie naszych klientów
FAQ
Masz inne pytanie?
Skontaktuj się z nami!
690 305 858
biuro@witalni.pl
W pierwszym kroku zachęcamy do kontaktu telefonicznego lub mailowego – poprzez wypełnienie odpowiedniego formularza. Następnie nasz specjalista przy współpracy z odpowiednim Trenerem, przygotuje dla Państwa indywidualną ofertę, która uwzględni zagadnienia / tematykę / cele na których Państwu najbardziej zależy.
Każde szkolenie w naszej ofercie, to kompletny produkt edukacyjny, który oprócz ramowego opisu na stronie internetowej i w materiałach pdf dotyczących szkolenia, ma zaplecze w postaci:
a) Trenera– osoby lub osób które przygotowały kompletny program (zdarza się że to samo szkolenie prowadzi dwóch Trenerów – informacja o tym, kto prowadzi dany termin zawsze znajduje się w naszym „Terminarzu”). Osoba prowadząca zajęcia to zazwyczaj również autor całego szkolenia – począwszy od opisu na stronie, materiałów dla uczestników, prezentacji, materiałów dodatkowych, czasami również ćwiczeń i warsztatów realizowanych podczas zajęć. Dzięki temu, mają Państwo gwarancję że Trener dokładnie wie, jakie szkolenie ma osiągać cele, jak je przeprowadzić i na co zwracać szczególną uwagę.
b) Prezentacji multimedialnej – każde szkolenie, które realizujemy w formie otwartej, ma swoją indywidualna prezentacje, która powstała we współpracy osób prowadzących z naszym specjalistą w zakresie grafiki i multimediów. Nie jest to typowy pokaz slajdów. Jest to nowoczesne narzędzie, które przede wszystkim pozwala łatwiej zapamiętać najciekawsze informacje ze szkolenia, ma bardzo estetyczną formę i jest integralną częścią szkolenia. Elementy graficzne w postaci kolorów, symboliki, czy odpowiednich czcionek, sprawią że nawet przez chwilę nie zapomną Państwo w jakim szkoleniu Państwo uczestniczą!
c) Materiałów szkoleniowych – Podczas szkolenia uczestnikom otrzymuje zawsze pełen komplet materiałów szkoleniowych, które zawierają treści merytoryczne szkolenia, zeszyt ćwiczeń, arkusze do prowadzenia własnych notatek. Oczywiście, podczas szkolenia zapewniamy wszelkie materiały piśmiennicze – nie muszą Państwo niczego brać ze sobą.
Zwykle tak, ale to zależy – od tematyki, celów, rodzaju szkolenia. W takiej sytuacji prosimy o kontakt mailowy lub telefoniczny.
Istnieje możliwość pozyskania środków unijnych na nasze szkolenia. Wysokość wsparcia może pokryć nawet 80% wartości szkoleń. Więcej szczegółów można uzyskać kontaktując się z Nami.
W przypadku szkoleń 2-dniowych, zwykle harmonogram będzie podobny. Ok. godz. 9:30 rozpoczęcie szkolenia, następnie koło godz. 13/14 przerwa obiadowa, oraz koło godz. 17:00/17:30 zakończenie zajęć. Przerwy kawowe w tracie szkolenia są ustalane wraz z grupą podczas zajęć.
Nigdy nie obciążamy Klientów jakimikolwiek kosztami, jeśli poinformują nas o rezygnacji do 7 dni przed datą szkolenia. W innym przypadku (poniżej 7 dni przed datą) możemy dokonać zwrotu 80% wpłaconej kwoty – lub: zupełnie bezkosztowo przepisać uczestnika na inny termin. Dodatkową opcją, jest zawsze możliwość skierowanie innej osoby na ten dany termin.
Zapisz się do newslettera i otrzymaj 10% zniżki na pierwsze szkolenie!
Otrzymuj informacje o darmowych webinarach, najnowszych odcinkach podcastu oraz o najnowszych publikacjach.
Dziękujemy za zapis do Newsletter’a Witalnych!