Jak sprawnie wybrać obszar, nad których chcesz popracować?
Jak zmienić swoje życie, czyli strategia na szybką zmianę

Jak zmienić swoje życie, czyli strategia na szybką zmianę

 

JAK SPRAWNIE WYBRAĆ OBSZAR, NAD KTÓRYCH CHCESZ POPRACOWAĆ?

CO ZROBIĆ KROK PO KROKU, BY DZIAŁAĆ SKUTECZNIEJ W TYM TEMACIE?

JAK UZYSKAĆ WGLĄD W TO, DLACZEGO JESZCZE NIE MASZ TEGO, CZEGO POTRZEBUJESZ?

 

Spis treści

1. Wizyta w restauracji

Jak zmienić swoje życie, czyli strategia na szybką zmianę

Wyobraź sobie, że znajdujesz się w eleganckiej restauracji. W tle przygrywa delikatna kojąca muzyka, we wnętrzu pomieszczenia przyjemnie grzeje kominek. Gdy wpatrujesz się w tańczące na brykiecie płomienie, podchodzi do Ciebie kelner i pyta:

  • Co podać?
  • Odpowiadasz: Nie mogę się zdecydować, proszę mnie zaskoczyć. Niech Pan wybierze coś odpowiedniego.

Czy składając takie zamówienie, możesz liczyć, że dostaniesz coś, co naprawdę lubisz? Bardziej prawdopodobne, że w swoim posiłku znajdziesz surową cebulę * * lub inny składnik, którego Ty nie cierpisz

Oddając odpowiedzialność w ręce innych ludzi, którzy nie znają Twoich preferencji, ani nie wiedzą na co aktualnie masz ochotę, okradasz się z pełni przyjemności, które mógłbyś wyciągnąć z tego doświadczenia. Bardzo podobnie jest w niekulinarnych aspektach naszego życia.

2. Niejasne cele

Dlaczego większość ludzi nie otrzymuje tego, czego pragnie? Bo ludzie nie wiedzą, na czym im tak naprawdę zależy. Oczywiście, mają o tym mgliste pojęcie. Chcą być zdrowi, bogaci, mieć dobre relacje z bliskimi, czuć się kochanym i ważnym. Robić coś co lubią i co ma sens. Brakuje im jednak konkretnego planu, jak każda z tych wartości ma się manifestować w ich życiu oraz jak dojść do tego upragnionego rezultatu.

3. Strategia Szybkiego Udoskonalenia w 6 krokach

Jeśli chcesz zmienić coś w swoim życiu, zadbać o to by było pełniejsze i radośniejsze – zainwestuj 10 minut i wykonaj poniższe ćwiczenie. Odkryjesz dzięki niemu, co jest dla Ciebie ważne, znajdziesz motywację do działania i wybierzesz konkretne działanie, aby to osiągnąć.

Krok 1. Wybierz jeden z Kluczowych Obszarów Twojego życia. Możesz skorzystać z jednego z poniższych lub zaproponować własny

I. Zdrowie

II. Relacje

III. Finanse

IV. Kariera

V. Otoczenie

VI. Rozwój (osobisty, zawodowy, duchowy)

Krok 2.Wypisz 3 rzeczy, których NAPRAWDĘ pragniesz w ramach wybranego Kluczowego Obszaru Życia, a następnie określ, która z nich jest dla Ciebie na ten moment najważniejsza: Przykładowo, jeśli wybrałeś/łaś ZDROWIE, może to być:

a) chcę wyleczyć swoje kolana, żebym mógł jeździć na nartach i chodzić po górach

b) chcę atrakcyjnie wyglądać

c) chcę każdego dnia mieć dużo energii

Krok 3.Napisz DLACZEGO właśnie tego chcesz? Mogą Ci w tym pomóc pytania:

a) dlaczego to jest dla Ciebie ważne?

b) jak czuł(a)byś się, gdyby udało Ci się to osiągnąć? Jak zmieniłoby się Twoje życie?

c) jak się czujesz, nie mając tego?

 

Przykładowo, możesz napisać: Jeśli codziennie będę posiadał dużo energii…

a) będę w stanie wykonać więcej zadań każdego dnia, szybciej osiągnę swoje cele. Po pracy, zamiast padać na łóżko, będę mógł w pełni cieszyć się życiem, chodzić tańczyć, spotykać się ze znajomymi itd.
b) będę się czuł znakomicie. Uwierzę w siebie i będzie rozpierała mnie duma, gdy jeszcze osiągnę to, na czym mi tak bardzo zależy.
c) nie mając energii czuję się słaby, zmęczony, czuję że nic mi nie wychodzi i mam wszystkiego dosyć.

Krok 4.Napisz dlaczego jeszcze tego NIE MASZ? Jaki jest powód tego, że do tej pory nie udało Ci się tego osiągnąć? Co Cię do tej pory powstrzymywało? Bardzo ważne jest, żebyś sobie to uświadomił i potrafił temu przeciwdziałać. Przykładowo:

  • Do tej pory nie miałem każdego dnia dużo energii, bo nie dbałem o swoje ciało – nie wykonywałem ćwiczeń fizycznych, nie spałem o regularnych godzinach, nie odżywiałem się za dobrze i nie robiłem przerw regeneracyjnych podczas pracy.

Krok 5.Napisz JAK osiągniesz to, czego pragniesz? Wypisz różne możliwości działań, które możesz podjąć, bez wchodzenia w szczegóły czy planowania kolejnych kroków. Przykładowo, możesz przede wszystkim zająć się:

a) regularnym wykonywaniem ćwiczeń fizycznych lub

b) zdrowym odżywianiem lub

c) kładzeniem spać i wstawaniem o tych samych godzinach lub

d) planowaniem przerw podczas pracy

Krok 6.WYBIERZ konkretne działanie

Zdecyduj się na jedno zadanie, które w największym stopniu przybliży Cię do osiągnięcia upragnionego rezultatu. Powinno być proste, możliwe do wykonania już dzisiaj i nie powinno zająć więcej niż 30 minut. Przykładowo:

dzisiaj położę się spać o 23:00 albo

dzisiaj sprawdzę, gdzie mam najbliższą siłownię, na którą będę mógł chodzić albo

dzisiaj poczytam w internecie, jak mogę się lepiej odżywiać albo

dzisiaj zamiast zjeść na kolacje tosty, zrobię sałatkę z tuńczykiem / kurczakiem

4. Podsumowanie

Duża zmiana nie jest łatwa do osiągnięcia, zwłaszcza w krótkim czasie. Dużo ważniejsze jest jednak to, by zacząć. Amerykanie mawiają Done Is Better Than Perfect, czyli wykonane jest lepsze niż idealne. Bo idealne pozostaje często tylko w sferze marzeń i planowania. Zamiast tworzyć rozbudowaną strategię, godzinami rozmyślać nad różnymi opcjami i wariantami – wykonaj to 10 minutowe ćwiczenie i zacznij działać. A efekty przyjdą szybciej niż sądzisz. Czego Ci serdecznie życzę.

Szkolenie Budowanie pewności siebie

Skuteczne techniki zwiększania efektywności na podstawie MTQ48.

Autor

Szymon Zając

Ekspert witalni.pl

Spis treści

    O autorze

    Jak zmienić swoje życie, czyli strategia na szybką zmianę
    Brak danych o stanowisku.
    Brak danych o opisie.
  • Brak danych o obrazku.
  • Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapisz się na szkolenie!

    Prezentacje biznesowe
    Szkolenie online
    Prezentacje biznesowe

    14.04-

    15.04.2025
    Szkolenie Telefoniczna obsługa klienta
    Szkolenie online
    Telefoniczna Obsługa Klienta
    27.03.2025
    Szkolenie Trening kreatywności
    Szkolenie online
    Trening Kreatywność

    07.04-

    08.04.2025

    Powiązane artykuły

    Dowiedz się czym jest metoda "Action Learning" i jak z niej korzystać? Jakich pytań warto używać i w jakich grupach pracować? Czytaj w Bazie Wiedzy.
    Szymon Zając

    Ekspert witalni.pl

    Odkryj inne złożone procesy poznawcze i poszerz swoją wiedzę o funkcjonowaniu ludzkiego umysłu. Zdobądź narzędzia i strategie do lepszego zrozumienia procesów myślowych.
    Szymon Zając

    Ekspert witalni.pl

    Pamięć – to zdolność do przechowywania informacji oraz późniejszego ich wykorzystywania. Stanowi grupę procesów poznawczych zaangażowanych w kodowanie, przechowywanie i odtwarzanie informacji. Pamięć, obok percepcji, jest najważniejszym procesem poznawczym, od którego zależą inne procesy, które także mają wpływ na pamięć.
    Szymon Zając

    Ekspert witalni.pl

    Scroll to Top