Jak zmienić swoje życie, czyli strategia na szybką zmianę
JAK SPRAWNIE WYBRAĆ OBSZAR, NAD KTÓRYCH CHCESZ POPRACOWAĆ?
CO ZROBIĆ KROK PO KROKU, BY DZIAŁAĆ SKUTECZNIEJ W TYM TEMACIE?
JAK UZYSKAĆ WGLĄD W TO, DLACZEGO JESZCZE NIE MASZ TEGO, CZEGO POTRZEBUJESZ?
1. Wizyta w restauracji
Wyobraź sobie, że znajdujesz się w eleganckiej restauracji. W tle przygrywa delikatna kojąca muzyka, we wnętrzu pomieszczenia przyjemnie grzeje kominek. Gdy wpatrujesz się w tańczące na brykiecie płomienie, podchodzi do Ciebie kelner i pyta:
- Co podać?
- Odpowiadasz: Nie mogę się zdecydować, proszę mnie zaskoczyć. Niech Pan wybierze coś odpowiedniego.
Czy składając takie zamówienie, możesz liczyć, że dostaniesz coś, co naprawdę lubisz? Bardziej prawdopodobne, że w swoim posiłku znajdziesz surową cebulę * * lub inny składnik, którego Ty nie cierpisz
Oddając odpowiedzialność w ręce innych ludzi, którzy nie znają Twoich preferencji, ani nie wiedzą na co aktualnie masz ochotę, okradasz się z pełni przyjemności, które mógłbyś wyciągnąć z tego doświadczenia. Bardzo podobnie jest w niekulinarnych aspektach naszego życia.
2. Niejasne cele
Dlaczego większość ludzi nie otrzymuje tego, czego pragnie? Bo ludzie nie wiedzą, na czym im tak naprawdę zależy. Oczywiście, mają o tym mgliste pojęcie. Chcą być zdrowi, bogaci, mieć dobre relacje z bliskimi, czuć się kochanym i ważnym. Robić coś co lubią i co ma sens. Brakuje im jednak konkretnego planu, jak każda z tych wartości ma się manifestować w ich życiu oraz jak dojść do tego upragnionego rezultatu.
3. Strategia Szybkiego Udoskonalenia w 6 krokach
Jeśli chcesz zmienić coś w swoim życiu, zadbać o to by było pełniejsze i radośniejsze – zainwestuj 10 minut i wykonaj poniższe ćwiczenie. Odkryjesz dzięki niemu, co jest dla Ciebie ważne, znajdziesz motywację do działania i wybierzesz konkretne działanie, aby to osiągnąć.
Krok 1. Wybierz jeden z Kluczowych Obszarów Twojego życia. Możesz skorzystać z jednego z poniższych lub zaproponować własny
I. Zdrowie
II. Relacje
III. Finanse
IV. Kariera
V. Otoczenie
VI. Rozwój (osobisty, zawodowy, duchowy)
Krok 2.Wypisz 3 rzeczy, których NAPRAWDĘ pragniesz w ramach wybranego Kluczowego Obszaru Życia, a następnie określ, która z nich jest dla Ciebie na ten moment najważniejsza: Przykładowo, jeśli wybrałeś/łaś ZDROWIE, może to być:
a) chcę wyleczyć swoje kolana, żebym mógł jeździć na nartach i chodzić po górach
b) chcę atrakcyjnie wyglądać
c) chcę każdego dnia mieć dużo energii
Krok 3.Napisz DLACZEGO właśnie tego chcesz? Mogą Ci w tym pomóc pytania:
a) dlaczego to jest dla Ciebie ważne?
b) jak czuł(a)byś się, gdyby udało Ci się to osiągnąć? Jak zmieniłoby się Twoje życie?
c) jak się czujesz, nie mając tego?
Przykładowo, możesz napisać: Jeśli codziennie będę posiadał dużo energii…
a) będę w stanie wykonać więcej zadań każdego dnia, szybciej osiągnę swoje cele. Po pracy, zamiast padać na łóżko, będę mógł w pełni cieszyć się życiem, chodzić tańczyć, spotykać się ze znajomymi itd.
b) będę się czuł znakomicie. Uwierzę w siebie i będzie rozpierała mnie duma, gdy jeszcze osiągnę to, na czym mi tak bardzo zależy.
c) nie mając energii czuję się słaby, zmęczony, czuję że nic mi nie wychodzi i mam wszystkiego dosyć.
Krok 4.Napisz dlaczego jeszcze tego NIE MASZ? Jaki jest powód tego, że do tej pory nie udało Ci się tego osiągnąć? Co Cię do tej pory powstrzymywało? Bardzo ważne jest, żebyś sobie to uświadomił i potrafił temu przeciwdziałać. Przykładowo:
- Do tej pory nie miałem każdego dnia dużo energii, bo nie dbałem o swoje ciało – nie wykonywałem ćwiczeń fizycznych, nie spałem o regularnych godzinach, nie odżywiałem się za dobrze i nie robiłem przerw regeneracyjnych podczas pracy.
Krok 5.Napisz JAK osiągniesz to, czego pragniesz? Wypisz różne możliwości działań, które możesz podjąć, bez wchodzenia w szczegóły czy planowania kolejnych kroków. Przykładowo, możesz przede wszystkim zająć się:
a) regularnym wykonywaniem ćwiczeń fizycznych lub
b) zdrowym odżywianiem lub
c) kładzeniem spać i wstawaniem o tych samych godzinach lub
d) planowaniem przerw podczas pracy
Krok 6.WYBIERZ konkretne działanie
Zdecyduj się na jedno zadanie, które w największym stopniu przybliży Cię do osiągnięcia upragnionego rezultatu. Powinno być proste, możliwe do wykonania już dzisiaj i nie powinno zająć więcej niż 30 minut. Przykładowo:
dzisiaj położę się spać o 23:00 albo
dzisiaj sprawdzę, gdzie mam najbliższą siłownię, na którą będę mógł chodzić albo
dzisiaj poczytam w internecie, jak mogę się lepiej odżywiać albo
dzisiaj zamiast zjeść na kolacje tosty, zrobię sałatkę z tuńczykiem / kurczakiem
4. Podsumowanie
Duża zmiana nie jest łatwa do osiągnięcia, zwłaszcza w krótkim czasie. Dużo ważniejsze jest jednak to, by zacząć. Amerykanie mawiają Done Is Better Than Perfect, czyli wykonane jest lepsze niż idealne. Bo idealne pozostaje często tylko w sferze marzeń i planowania. Zamiast tworzyć rozbudowaną strategię, godzinami rozmyślać nad różnymi opcjami i wariantami – wykonaj to 10 minutowe ćwiczenie i zacznij działać. A efekty przyjdą szybciej niż sądzisz. Czego Ci serdecznie życzę.
Szkolenie "Efektywność osobista"
Skuteczne techniki zwiększania efektywności na podstawie MTQ48.
O autorze
Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapisz się na szkolenie!
Powiązane artykuły
Ekspert witalni.pl
Ekspert witalni.pl
Asertywność to kluczowa umiejętność, która pozwala nam wyrażać własne potrzeby i uczucia w sposób szanujący innych. W niniejszym artykule przyjrzymy się, czym dokładnie jest asertywność, jakie korzyści płyną z jej praktykowania oraz jak można ją efektywnie rozwijać w codziennym życiu.
Ekspert witalni.pl