Zarządzanie energią osobistą czyli jak sprostać wyzwaniom i zawsze mieć energię?

Praktyczne szkolenie w zakresie tego jak zarządzać energią, ciałem, emocjami i umysłem.

Zapraszamy na szkolenie z zakresu podnoszenia własnej efektywności poprzez zarządzanie energią osobistą. Trudności z koncentracją, zmęczenie od samego rana, spadki energii w ciągu dnia, senność, rozdrażnienie, impulsywne reakcje – to problemy, które próbujemy usunąć pijąc kawę lub biorąc tabletkę. Tymczasem to typowe objawy nieprawidłowego zarządzania swoją energią.

Mając energię jesteśmy bardziej zmotywowani i zaangażowani, lepiej reagujemy na zmiany, zachowujemy bystry umysł, mamy przestrzeń dla bliskich. Czy z pracy musimy wychodzić zmęczeni? Dzisiaj często jesteśmy zapracowani, przeładowani bodźcami, trudnymi sytuacjami. Otoczenie jest zmienne, a my potrzebujemy odnaleźć się w tym świecie ciągłych zmian i nieprzewidywalności. Czas jest ograniczony, ale na naszą skuteczność wpływa nie tylko czas, ale i energia. Jak więc mieć energię? Jak budować swoje zasoby, siłę i odporność? Jak zapewnić optymalny stan równowagi wewnętrznej? Na te pytania znajdziesz odpowiedź podczas szkolenia.


Szkolenie szczególnie polecamy menedżerom, liderom i pracownikom, którzy swoją energią wpływają na innych ludzi. Energia jest zaraźliwa. Niski poziom energii powoduje demotywację. Pozytywna energia natomiast jest źródłem pełnego zaangażowania i skuteczności w działaniu jednostek i zespołu. To szkolenie polecamy również osobom, które pracują w warunkach dużych wyzwań, zmian, wymagań i chcą jeszcze bardziej podnieść swoją skuteczność w działaniu, swoją wewnętrzną siłę. Albo po prostu po wyjściu z pracy mieć nadal energię na inne aktywności.

Podczas szkolenia prowadzonego w formie warsztatowej, z dużą ilością ćwiczeń i praktyki własnej:

…zapoznasz się z modelem zarządzania energią i zdiagnozujesz swoje źródła energii

…uświadomisz sobie połączenia między różnymi strefami życia i nauczysz się je równoważyć

…poznasz różne sposoby na wzmacnianie energii i skuteczności w działaniu

…dowiesz się, jak dodać sobie energii przez optymalne odżywianie, sen, odpoczynek, ćwiczenia fizyczne, techniki oddechowe

…nauczysz się budować zasoby pozytywnych emocji i tworzyć „apteczkę emocjonalną”

…dowiesz się, dlaczego masz spadki energii i jak temu zapobiegać

…poznasz sposoby na wzmacnianie koncentracji i radzenie sobie z rozpraszaczami

…nauczysz się, jak obniżać poziom napięcia i budować swoją odporność na stres, a nawet czerpać z energii stresu

…nauczysz się, jak budować nawyki zarządzania energią i skutecznego działania oraz przygotujesz szczegółowy Plan Zarządzania Energią Osobistą.

Dołącz do warsztatów już dziś, lub zamów szkolenie dla swojego zespołu!

Szkolenie Prowadzi:

Małgorzata Henke

TRENER ROZWOJU OSOBISTEGO, AKREDYTOWANY COACH, MBA, DORADCA METODY MTQ48

Małgorzata Henke

TRENER ROZWOJU OSOBISTEGO, AKREDYTOWANY COACH, MBA, DORADCA METODY MTQ48

Tematy poruszane na warsztatach:

1. Zarządzanie energią – wyzwanie XXI wieku

W tym module przyjrzymy się problemom, z którymi się borykamy i sprawdzimy, czy stosujemy właściwe narzędzia, aby je rozwiązać. Dowiesz się, czym jest zarządzanie energią osobistą. Zweryfikujesz, co możesz osiągnąć zarządzając swoją energią osobistą zamiast stosować tylko narzędzia z zakresu zarządzania sobą w czasie. Przyjrzymy się Twojemu stylowi pracy i jego konsekwencjom oraz korzyściom z zarządzania energią w wymiarze zawodowym, osobistym, liderskim i organizacyjnym.

2. Źródła energii – strategia zarządzanie ciałem, emocjami i umysłem

Poznasz kompleksowy model zarządzania energią osobistą i Kwadrat Zarządzania Energią. Dowiesz się, jak tracisz energię i jak możesz codziennie podnosić jej poziom. Odkryjesz 4 zapomniane potrzeby, które dodają energii i wzmacniają odporność psychiczną. Poznasz zasady zarządzania własną energią i strategie na regenerowanie sił i podwyższanie energii życiowej przez balansowanie między wysiłkiem a regeneracją. Zdiagnozujesz swój aktualny poziom energii i swoje bariery efektywności oraz dobierzemy strategie pracy z energią osobistą.

3. Energia z ciała – jak dodać sobie energii przez optymalne odżywianie, sen, odpoczynek, ćwiczenia fizyczne, techniki oddechowe

Ciało – emocje – umysł: przyjrzymy się temu, jak energia ciała wpływa na witalność fizjologiczną, wydolność umysłową, emocjonalną stabilność i radzenie sobie ze stresem. Poznasz strategiczne zasady odżywiania i bariery efektywności wynikające z zaburzeń jakość/ilość. Nauczysz się, jak odpoczywać, gdy brakuje czasu i poznasz sposoby szybkiego przełączania organizmu na tryb „regeneracja”. Poćwiczymy techniki obniżania napięcia mięśniowego. Poznasz strategię STOP i techniki oddechowe: oddech przeponowy, oddech na ochłodę, oddech na odwagę, oddech relaksacyjny.

4. Energia z emocji – inteligencja emocjonalna w zarządzaniu energią

W tym module poćwiczymy mięśnie inteligencji emocjonalnej w zarządzaniu energią: pewność siebie, samoregulację, empatię, otwartość, cierpliwość, ciekawość, zaufanie. Dowiesz się, czym jest mózg logiczny, mózg emocjonalny i fizjologia reakcji stresowej. Dowiesz się, jak powstrzymać przedwczesną reakcję stresową w sytuacji obciążenia, presji, wyzwania. Emocje to motywacja lub demotywacja – poznasz źródła motywacji według najnowszych badań i zdiagnozujesz osobiste motywatory. Poznasz sposoby budowania pozytywnych emocji w zespole

5. Efektywność myślenia – koncentracja, realistyczny optymizm, proaktywność i energia z umysłu

Poznasz sekrety mózgu i jego potrzeby energetyczne. Doświadczysz tego, czym jest myślenie efektywne i nieefektywne. Realistyczny optymizm wpływa osiąganie lepszych wyników – zdiagnozujesz swój sposób myślenia o sukcesach i porażkach. Poznasz sposoby wzmacniania koncentracji i radzenia sobie z rozpraszaczami w pracy. Przejdziemy trening uważności – to skuteczny sposób na rozwijanie kreatywności i podejmowanie dobrych decyzji. Przyjrzymy się temu, jakie koszty energetyczne wiążą się ze zmianą i oporem na zmianę i jak tej energii nie tracić.

6. Nawyki zarządzania energią, czyli jak wprowadzić plan w życie

Zakończymy szkolenie opracowaniem strategii zmian, przygotujesz swój Plan Zarządzania Energią i Stylem Życia. Dowiesz się, jaka jest rola rytuałów w zarządzaniu energią i czym jest pętla nawyku. Nauczysz się, jak możesz skutecznie zmienić swoje nawyki na bardziej korzystne.

Poznaj wszystkie tematy

CO OTRZYMASZ INWESTUJĄC W SZKOLENIE Z ZARZĄDZANIA ENERGIĄ OSOBISTĄ?

CO OTRZYMASZ W TRAKCIE WARSZTATÓW Z ROZWOJU OSOBISTEGO?

  • Możliwość wchodzenia w interakcję z trenerem prowadzącym i swobodnego zadawania pytań!
  • Komplet opracowanych materiałów szkoleniowych
  • Program szkoleniowy opracowany zgodnie ze Standardem Usług Szkoleniowych 2.0 (SUS 2.0)
  • Dwudaniowy posiłek z deserem oraz napojami oraz nieograniczony poczęstunek i serwis kawowy.

CO OTRZYMASZ PO SZKOLENIU?

  • Imienny Certyfikat potwiedzający udział w szkoleniu, który wręczy Ci Trener prowadzący zajęcia
  • Bezpłatne wsparcie doradcze trenera do 6 miesięcy po szkoleniu
  • Po ukończonym szkoleniu trener prześle drogą mailową m.in. bibliografie i dodatkowe edukacyjne
  • Specjalne okazje promocyjne – dostępne jedynie dla Klientów Witalnych

  • Szkolenie wpisane do Bazy Usług Rozwojowych z możliwością dofinansowania

  • Szkolenie zgodne ze Standardem Usług Szkoleniowych 2.0 (SUS 2.0)

  • Trener prowadzący z potwierdzonymi kompetencjami

1270 PLN
netto
Rabat 300 pln
  • Zapis do 60 dni przed datą szkolenia
  • Możliwość zmiany terminu lub zapisania innej osoby w dowolnym momencie
  • Wszystkie korzyści wynikające z uczestnictwa w szkoleniu
1470 PLN
netto
Rabat 100 pln
  • Rabat 10% przy zapisaniu 2 lub więcej osób
  • Zapis do 30 dni przed datą szkolenia
  • Możliwość zmiany terminu lub zapisania innej osoby w dowolnym momencie
  • Wszystkie korzyści wynikające z uczestnictwa w szkoleniu
1570 PLN
netto
  • Rabat 10% przy zapisaniu 2 lub więcej osób
  • Zapis w dowolnym momencie, najdalej do 7 dni przed datą szkolenia
  • Możliwość zmiany terminu lub zapisania innej osoby w dowolnym momencie
  • Wszystkie korzyści wynikające z uczestnictwa w szkoleniu

Klienci Witalnych

Poznaj naszych Klientów, przewijając logotypy w prawo lub lewo

Zorganizuj te szkolenie w swojej firmie.

Przygotujemy dla Ciebie ofertę dedykowaną

Zobacz zdjęcia z naszych szkoleń

Dodatkowe materiały

„SKUTECZNOŚĆ W ORGANIZACJI „ – CO CZYNI ORGANIZACJĘ EFEKTYWNĄ I ODPORNĄ NA TRUDNOŚCI? Przeczytaj nasz artykuł o efektywności w organizacji

przeczytaj artykuł

UZYSKAJ NA TO SZKOLENIE DOFINANSOWANIE W WYSOKOŚCI NAWET DO 80%. Dowiedz się, jak uzyskać dofinansowanie na to szkolenie ze środków UE.

Dofinansowanie szkoleń

„JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM, WZMACNIAJĄC ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ? „ – Przeczytaj artykuł trenera

Jak radzić sobie ze stresem?

Zobacz jak wyglądają organizowane przez nas szkolenia, odwiedź galerię wszystkich zdjęć z wybranych edycji szkoleń.

Galeria zdjęć ze szkoleń

CHCIAŁBYŚ ZORGANIZOWAĆ SZKOLENIE O TEJ LUB INNEJ TEMATYCE?
WYPEŁNIJ FORMULARZ ORGANIZACJI SZKOLENIA ZAMKNIĘTEGO.

Kontakt w sprawie szkolenia

Masz pytania związane z tym szkoleniem? Z chęcią na nie odpowiemy!

71 757 52 19

Zadzwoń do nas

Możesz również zadać dowolne pytanie wysyłając do nas wiadomość e-mail

ZADAJ PYTANIE

Kamila Straube
Opiekun szkolenia