Zarządzanie energią osobistą
Cena szkolenia
cena zawiera VAT
Cena szkolenia
Cena szkolenia
O szkoleniu "Zarządzanie energią osobistą"
Szkolenie "Zarządzanie energią osobistą – jak sprostać wyzwaniom i zawsze mieć energię?" koncentruje się na podnoszeniu efektywności poprzez zarządzanie własną energią. Często spotykane problemy, takie jak trudności z koncentracją, zmęczenie od samego rana, spadki energii w ciągu dnia, senność i rozdrażnienie, są objawami nieprawidłowego zarządzania energią. Szkolenie to ma na celu nauczenie uczestników, jak budować swoje zasoby energii, siłę i odporność, aby sprostać wyzwaniom współczesnego świata i zachować równowagę wewnętrzną. Dzięki zdobytym umiejętnościom uczestnicy będą bardziej zmotywowani, zaangażowani i skuteczni zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym.
Program
Nasze szkolenia przebiegają według wypracowanego programu, modyfikowanego w zależności od potrzeb uczestników.
Zarządzanie energią – wyzwanie XXI wieku
W tym module przyjrzymy się problemom związanym z zarządzaniem energią i sprawdzimy, czy stosujemy właściwe narzędzia, aby je rozwiązać. Dowiesz się, czym jest zarządzanie energią osobistą i jakie korzyści można osiągnąć, zarządzając swoją energią zamiast jedynie czasem. Przyjrzymy się Twojemu stylowi pracy, jego konsekwencjom oraz korzyściom zarządzania energią w wymiarze zawodowym, osobistym, liderskim i organizacyjnym.
Źródła energii – strategia zarządzania ciałem, emocjami i umysłem
Poznasz kompleksowy model zarządzania energią osobistą i Kwadrat Zarządzania Energią. Dowiesz się, jak tracisz energię i jak codziennie podnosić jej poziom. Odkryjesz cztery zapomniane potrzeby, które dodają energii i wzmacniają odporność psychiczną. Poznasz zasady zarządzania własną energią i strategie na regenerowanie sił oraz podwyższanie energii życiowej przez balansowanie między wysiłkiem a regeneracją. Zdiagnozujesz swój aktualny poziom energii i swoje bariery efektywności oraz dobierzesz strategie pracy z energią osobistą.
Energia z ciała – jak dodać sobie energii przez optymalne odżywianie, sen, odpoczynek, ćwiczenia fizyczne, techniki oddechowe
Ciało – emocje – umysł: przyjrzymy się temu, jak energia ciała wpływa na witalność fizjologiczną, wydolność umysłową, emocjonalną stabilność i radzenie sobie ze stresem. Poznasz strategiczne zasady odżywiania i bariery efektywności wynikające z zaburzeń jakości i ilości. Nauczysz się, jak odpoczywać, gdy brakuje czasu, oraz poznasz sposoby szybkiego przełączania organizmu na tryb „regeneracja”. Poćwiczymy techniki obniżania napięcia mięśniowego. Poznasz strategię STOP i techniki oddechowe: oddech przeponowy, oddech na ochłodę, oddech na odwagę, oddech relaksacyjny.
Energia z emocji – inteligencja emocjonalna w zarządzaniu energią
W tym module poćwiczymy mięśnie inteligencji emocjonalnej w zarządzaniu energią: pewność siebie, samoregulację, empatię, otwartość, cierpliwość, ciekawość, zaufanie. Dowiesz się, czym jest mózg logiczny, mózg emocjonalny i fizjologia reakcji stresowej. Dowiesz się, jak powstrzymać przedwczesną reakcję stresową w sytuacji obciążenia, presji, wyzwania. Emocje to motywacja lub demotywacja – poznasz źródła motywacji według najnowszych badań i zdiagnozujesz osobiste motywatory. Poznasz sposoby budowania pozytywnych emocji w zespole.
Efektywność myślenia – koncentracja, realistyczny optymizm, proaktywność i energia z umysłu
Poznasz sekrety mózgu i jego potrzeby energetyczne. Doświadczysz, czym jest myślenie efektywne i nieefektywne. Realistyczny optymizm wpływa na osiąganie lepszych wyników – zdiagnozujesz swój sposób myślenia o sukcesach i porażkach. Poznasz sposoby wzmacniania koncentracji i radzenia sobie z rozpraszaczami w pracy. Przejdziemy trening uważności, który jest skutecznym sposobem na rozwijanie kreatywności i podejmowanie dobrych decyzji. Przyjrzymy się kosztom energetycznym związanym ze zmianą i oporem na zmianę oraz dowiemy się, jak tej energii nie tracić. Dzięki tym technikom będziesz mógł efektywniej zarządzać swoją energią umysłową i emocjonalną.
Nawyki zarządzania energią, czyli jak wprowadzić plan w życie
Zakończymy szkolenie opracowaniem strategii zmian, przygotujesz swój Plan Zarządzania Energią i Stylem Życia. Dowiesz się, jaka jest rola rytuałów w zarządzaniu energią i czym jest pętla nawyku. Nauczysz się, jak skutecznie zmienić swoje nawyki na bardziej korzystne. Zrozumienie tych mechanizmów pozwoli Ci na świadome zarządzanie swoją energią i wprowadzenie trwałych, pozytywnych zmian w codziennym życiu. Dzięki temu będziesz mógł osiągać lepsze wyniki zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym.
Dla kogo jest te szkolenie?
Osoby chcące podnieść swoją skuteczność w działaniu
Menedżerowie
Pracownicy pracujący w warunkach dużych wyzwań i zmian
Liderzy zespołów
Czego Cię nauczymy?
- Uczestnicy dowiedzą się, czym jest zarządzanie energią osobistą, jakie są jego korzyści i jak wpływa na efektywność zawodową i osobistą.
- Poznają kompleksowy model zarządzania energią osobistą, dowiedzą się, jak tracą energię i jak codziennie podnosić jej poziom, zdiagnozują swoje aktualne bariery efektywności.
- Nauczą się, jak dodać sobie energii poprzez optymalne odżywianie, sen, odpoczynek, ćwiczenia fizyczne i techniki oddechowe.
- Zdobędą umiejętności zarządzania emocjami, w tym pewność siebie, samoregulację, empatię i budowanie pozytywnych emocji w zespole.
- Poznają metody wzmacniania koncentracji, realistycznego optymizmu i proaktywności, co pozwoli im efektywniej zarządzać swoją energią umysłową i emocjonalną.
O trenerze
Imię i nazwisko szkoleniowca
Opis
Opinie naszych klientów
FAQ
Masz inne pytanie?
Skontaktuj się z nami!
690 305 858
biuro@witalni.pl
W pierwszym kroku zachęcamy do kontaktu telefonicznego lub mailowego – poprzez wypełnienie odpowiedniego formularza. Następnie nasz specjalista przy współpracy z odpowiednim Trenerem, przygotuje dla Państwa indywidualną ofertę, która uwzględni zagadnienia / tematykę / cele na których Państwu najbardziej zależy.
Każde szkolenie w naszej ofercie, to kompletny produkt edukacyjny, który oprócz ramowego opisu na stronie internetowej i w materiałach pdf dotyczących szkolenia, ma zaplecze w postaci:
a) Trenera– osoby lub osób które przygotowały kompletny program (zdarza się że to samo szkolenie prowadzi dwóch Trenerów – informacja o tym, kto prowadzi dany termin zawsze znajduje się w naszym „Terminarzu”). Osoba prowadząca zajęcia to zazwyczaj również autor całego szkolenia – począwszy od opisu na stronie, materiałów dla uczestników, prezentacji, materiałów dodatkowych, czasami również ćwiczeń i warsztatów realizowanych podczas zajęć. Dzięki temu, mają Państwo gwarancję że Trener dokładnie wie, jakie szkolenie ma osiągać cele, jak je przeprowadzić i na co zwracać szczególną uwagę.
b) Prezentacji multimedialnej – każde szkolenie, które realizujemy w formie otwartej, ma swoją indywidualna prezentacje, która powstała we współpracy osób prowadzących z naszym specjalistą w zakresie grafiki i multimediów. Nie jest to typowy pokaz slajdów. Jest to nowoczesne narzędzie, które przede wszystkim pozwala łatwiej zapamiętać najciekawsze informacje ze szkolenia, ma bardzo estetyczną formę i jest integralną częścią szkolenia. Elementy graficzne w postaci kolorów, symboliki, czy odpowiednich czcionek, sprawią że nawet przez chwilę nie zapomną Państwo w jakim szkoleniu Państwo uczestniczą!
c) Materiałów szkoleniowych – Podczas szkolenia uczestnikom otrzymuje zawsze pełen komplet materiałów szkoleniowych, które zawierają treści merytoryczne szkolenia, zeszyt ćwiczeń, arkusze do prowadzenia własnych notatek. Oczywiście, podczas szkolenia zapewniamy wszelkie materiały piśmiennicze – nie muszą Państwo niczego brać ze sobą.
Zwykle tak, ale to zależy – od tematyki, celów, rodzaju szkolenia. W takiej sytuacji prosimy o kontakt mailowy lub telefoniczny.
Istnieje możliwość pozyskania środków unijnych na nasze szkolenia. Wysokość wsparcia może pokryć nawet 80% wartości szkoleń. Więcej szczegółów można uzyskać kontaktując się z Nami.
W przypadku szkoleń 2-dniowych, zwykle harmonogram będzie podobny. Ok. godz. 9:30 rozpoczęcie szkolenia, następnie koło godz. 13/14 przerwa obiadowa, oraz koło godz. 17:00/17:30 zakończenie zajęć. Przerwy kawowe w tracie szkolenia są ustalane wraz z grupą podczas zajęć.
Nigdy nie obciążamy Klientów jakimikolwiek kosztami, jeśli poinformują nas o rezygnacji do 7 dni przed datą szkolenia. W innym przypadku (poniżej 7 dni przed datą) możemy dokonać zwrotu 80% wpłaconej kwoty – lub: zupełnie bezkosztowo przepisać uczestnika na inny termin. Dodatkową opcją, jest zawsze możliwość skierowanie innej osoby na ten dany termin.
Zapisz się do newslettera i otrzymaj 10% zniżki na pierwsze szkolenie!
Otrzymuj informacje o darmowych webinarach, najnowszych odcinkach podcastu oraz o najnowszych publikacjach.
Dziękujemy za zapis do Newsletter’a Witalnych!