Zarządzanie stresem czyli jak znaleźć spokój w pędzącym świecie?

Wybierz termin szkolenia:

Zarządzanie stresem TO szkolenie z zakresu radzenia sobie ze stresem, zarządzania emocjami, panowania nad gniewem i wypaleniem zawodowym

Trudności w codziennym funkcjonowaniu, pustka w głowie, osłabiona koncentracja, bezsenność, agresja, rozdrażnienie a nawet ataki paniki – to często objawy stresu, który towarzyszy każdemu z nas. W jaki sposób sobie z nim poradzić? Jak zrozumieć siebie? Dlaczego ta sama sytuacja, będzie w różnym stopniu stresująca dla dwóch różnych osób? Na te pytania i inne, spróbujemy odpowiedzieć podczas praktycznych warsztatów z zarządzania stresem.

Kurs kurs radzenia sobie ze stresem pozwala zrozumieć mechanizmy powstawania stresu i rozpoznawać jego przyczyny. Na szkoleniu poznasz przydatne techniki redukcji stresu na poziomie fizjologicznym, emocjonalnym oraz poznawczym. Omówimy role procesów poznawczych w sytuacjach stresowych. Dla osób, które przez stres pracują 24h/7 – przedstawimy tematykę Work Life Balance. Dodatkową wartością szkolenia będzie moduł z zakresu zarządzania nastrojem i emocjami.

Jeżeli szukasz kursu radzenia sobie ze stresem...

…ponieważ trudniej jest Ci się skupić podczas codziennych zadań

…ponieważ masz wrażenie, że pracujesz 24h/7 (lub nie jest to jedynie „wrażenie”)

…ponieważ w niektórych sytuacjach nie kontrolujesz swoich emocji

… ponieważ często odczuwasz nerwowość, rozstrojenie emocjonalne

… ponieważ chciałbyś w końcu zredukować poziom stresu i odmienić swoje codzienne funkcjonownaie

… ponieważ masz wrażenie, że zbyt wiele rzeczy Cię stresuje

Zapraszamy na szkolenie zarządzania stresem!

Szkolenie Prowadzi:

Beata Niedzballa

TRENER PSYCHOLOG, TRENER UMIEJĘTNOŚCI PSYCHOSPOŁECZNYCH, LIFE COACH

Beata Niedzballa

TRENER PSYCHOLOG, TRENER UMIEJĘTNOŚCI PSYCHOSPOŁECZNYCH, LIFE COACH

Tematy szkolenia z zarządzania stresem

1. Po co nam ten stres?

Omówimy pojęcie stresu oraz jego znaczenie w naszym życiu. Zastanowimy się czym jest dla nas stres. Poznamy szczegółowy mechanizm powstania reakcji stresowej, a także dowiemy się kiedy stres staje się zagrożeniem. Pochylimy się również na tematem stresu psychologicznego – czym jest i czy można się przed nim uchronić.

2. Work Life Balance oraz profilaktyka antystresowa.

W tej części szkolenia z zarządzania stresem zastanowimy się jak można złagodzić skutki powstawania reakcji stresowej poprzez dbanie o swoje zdrowie fizycznie a także psychiczne. Rozważymy temat osiągnięcia równowagi w życiu. Poznamy teorię uważności oraz „lej wyczerpania”, który pozwoli nam zrozumieć schemat dążenia do wypalenia życiowego. Porozmawiamy również o związku stresu z pamięcią, odczuwaniem bólu oraz chorobami somatycznymi. Przeanalizujemy temat poczucia pewności siebie i jego wpływu na poziom odczuwanego stresu. Dowiemy się także co oznacza bycie odpornym psychicznie oraz jak osiągnąć taki stan.

3. Zarządzanie nastrojem oraz własnymi emocjami.

Uczestnicy dowiedzą się skąd się biorą emocje i jaki mają związek ze stresem. Poznamy techniki panowania nad własnymi emocjami, również tymi negatywnymi. Dowiemy się więcej o Inteligencji Emocjonalnej, o jej roli w naszym życiu oraz sposobach na jej rozwijanie. Porozmawiamy o nawykach emocjonalnych – jak się tworzą, co powodują, jak je zmienić? Zastanowimy się co determinuje nasze samopoczucie. Jak możemy poradzić sobie ze skrajnymi nastrojami? Jak komunikować swoje odczucia?

4. Techniki redukcji stresu.

Poznamy techniki radzenia sobie ze stresem na poziomie fizjologicznym czyli m.in. techniki relaksacyjne oraz Technika Natychmiastowej Redukcji Stresu. Do złagodzenia naszej reakcji emocjonalnej przyda nam się model ABCD Emocji. Uczestnicy dokonają także analizy własnego stylu radzenia sobie ze stresem poprzez wykonanie testu psychologicznego. Następnie omówimy trzy style radzenia sobie ze stresem: zadaniowy, emocjonalny oraz unikający. Dowiemy się w jakich sytuacjach warto każdy z nich zastosować, jak mogą nam pomóc opanować stres.

5. Odpowiednie myślenie jako naturalny środek uspokajający.

Moduł, który dotyczy bardzo ważnego tematu jakim są myśli, które przyczyniają się do przeżywania stresu. Omówimy syndrom „Piątek, piąteczek, piątunio!” oraz nawyki poznawcze w reakcjach stresowych. Zastanowimy się nad rolą przekonań w zarządzaniu stresem. Poznamy model powstawania przekonań oraz sposób ich zmiany. Porozmawiamy o znaczeniu słów dla naszej reakcji stresowej. Zgłębimy temat umysłu psychologicznego czyli będziemy próbować zrozumieć dlaczego czasem myślimy i działamy irracjonalnie. Zmierzymy się z naszymi automatycznymi myślami oraz działaniami na autopilocie w sytuacji stresu. Dowiemy się także jak się uwolnić o tych schematów.

6. Wpływ stresu na naszą efektywność.

Skupimy się na skutkach stresu, które zaburzają nasze codzienne funkcjonowanie i utrudniają nam pracę poprzez problem ze skupieniem się, rozstrojenie emocjonalne, nerwowość wynikającą z presji czasu, itd. Poznamy metody pozwalające lepiej zarządzać swoją efektywnością, które pomogą nam zredukować poziom stresu. A także zastanowimy się jak wykorzystać w pracy codziennej krótkie techniki obniżające odczuwany stres.

Zarządzanie stresem
5 (100%) 1 vote

Poznaj wszystkie tematy

Co zyskasz biorąc udział w treningu radzenia sobie ze stresem?

Po szkoleniu z zarządzania stresem będziesz świadomy mechanizmów powstawania stresu.
Nabędziesz umiejętność identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu zawodowym, prywatnym oraz w sobie.
Poznasz metody i techniki redukujące stres i zapobiegające jego negatywnym skutkom.
Zwiększysz własną efektywność poprzez świadome wpływanie na swoje emocje i redukcję stresu.
Zwiększysz swoją wiedzę na temat przyczyn powstawania stresu
Przejdziesz praktyczne warsztaty interpersonalne, na których otrzymasz konkretne wskazówki w zakresie radzenia sobie ze stresem.
1290 PLN
netto
Rabat 300 pln
  • Zapis do 60 dni przed datą szkolenia
  • Możliwość zmiany terminu lub zapisania innej osoby w dowolnym momencie
  • Wszystkie korzyści wynikające z uczestnictwa w szkoleniu
1490 PLN
netto
Rabat 100 pln
  • Rabat 10% przy zapisaniu 2 lub więcej osób
  • Zapis do 30 dni przed datą szkolenia
  • Możliwość zmiany terminu lub zapisania innej osoby w dowolnym momencie
  • Wszystkie korzyści wynikające z uczestnictwa w szkoleniu
1590 PLN
netto
  • Rabat 10% przy zapisaniu 2 lub więcej osób
  • Zapis w dowolnym momencie, najdalej do 7 dni przed datą szkolenia
  • Możliwość zmiany terminu lub zapisania innej osoby w dowolnym momencie
  • Wszystkie korzyści wynikające z uczestnictwa w szkoleniu

CO OTRZYMASZ INWESTUJĄC W SZKOLENIE z Zarządzania stresem?

CO OTRZYMASZ W TRAKCIE SZKOLENIA?

  • Możliwość wchodzenia w interakcję z trenerem prowadzącym i swobodnego zadawania pytań!
  • Komplet opracowanych materiałów szkoleniowych
  • Program szkoleniowy opracowany zgodnie ze Standardem Usług Szkoleniowych 2.0 (SUS 2.0)
  • Dwudaniowy posiłek z deserem oraz napojami oraz nieograniczony poczęstunek i serwis kawowy.

CO OTRZYMASZ PO SZKOLENIU?

  • Imienny Certyfikat potwiedzający udział w szkoleniu, który wręczy Ci Trener prowadzący zajęcia
  • Bezpłatne wsparcie doradcze trenera do 6 miesięcy po szkoleniu
  • Po ukończonym kursie radzenia sobie ze stresem trener prześle drogą mailową m.in. bibliografie i dodatkowe materiały edukacyjne
  • Specjalne okazje promocyjne – dostępne jedynie dla Klientów Witalnych

  • Szkolenie wpisane do Bazy Usług Rozwojowych z możliwością dofinansowania

  • Szkolenie zgodne ze Standardem Usług Szkoleniowych 2.0 (SUS 2.0)

  • Trener prowadzący z potwierdzonymi kompetencjami

Zorganizuj te szkolenie w swojej firmie.

Przygotujemy dla Ciebie ofertę dedykowaną

Sprawdź najbliższe terminy szkolenia z zarządzania stresem

Najbliższa edycja kursu już w dniach 26–27.02.2019, Warszawa

Wybierz najlepszy termin dla Ciebie lub napisz do nas własną propozycję daty i miejsca

Skorzystaj z formularza

26–27 .02.19

Warszawa

Beata Niedzballa

Zapisuje się

10–11 .06.19

Wrocław

Beata Niedzballa

Zapisuje się

18–19 .09.19

Katowice

Beata Niedzballa

Zapisuje się

Naciśnij pinezkę,
żeby poznać szczegóły lokalizacji

Warszawa

najbliższe szkolenie:

26–27 .02.2019
Centrum Konferencyjne Zielna ul. Zielna 37, 00-108 Warszawa (sala A) Sprawdź w Google Maps

Wrocław

najbliższe szkolenie:

10–11 .06.2019
Sala konferencyjna Witalni, ul. A. Ostrowskiego 7 lok. 311 Sprawdź w Google Maps

Katowice

najbliższe szkolenie:

18–19 .09.2019
(dokładny adres już wkrótce) Sprawdź w Google Maps

POZNAJ OPINIE INNYCH UCZESTNIKÓW

Prowadzone przez kompetentną osobę, ciekawe spostrzeżenia i trafione przykłady. Dobrze, że osoba prowadząca na własnym przykładzie opowiada jak radzić sobie ze stresem.

Prowadzone przez kompetentną osobę, ciekawe spostrzeżenia i trafione przykłady. Dobrze, że osoba prowadząca na własnym przykładzie opowiada jak radzić sobie ze stresem.

Krzysztof Kocięda
Właściciel | MEBLOLUX

Bardzo skuteczne szkolenie „Uświadamiające” dla niewtajemniczonych w tematykę stresu, oraz potwierdzające przekonanie, że koniecznie trzeba pracować nad opanowaniem stresu dla tych, którzy już posiadają wiedzę, doś(...)

Bardzo skuteczne szkolenie „Uświadamiające” dla niewtajemniczonych w tematykę stresu, oraz potwierdzające przekonanie, że koniecznie trzeba pracować nad opanowaniem stresu dla tych, którzy już posiadają wiedzę, doświadczenia jak sobie ze stresem radzić. Sporo praktycznych ćwiczeń do wykorzystania. Polecam!

Specj. Ds. exportu
Wioletta Figura | Śrubena-Unia S.A.

Szkolenie w miłej i przyjaznej atmosferze, porządkuje i uświadamia nam wiedzę w zakresie stresu. Wskazuje nam drogi, jak skutecznie walczyć ze stresem, ale również jak moż(...)

Szkolenie w miłej i przyjaznej atmosferze, porządkuje i uświadamia nam wiedzę w zakresie stresu. Wskazuje nam drogi, jak skutecznie walczyć ze stresem, ale również jak można go wykorzystać w życiu. Pomimo stresującego tematu ma bardzo pozytywny wydźwięk i daje nam dobrą energię.

Lidia Białowąs
Gł. Spec. ds. exportu | Śrubena-Unia S.A.

Warto przyjść na szkolenie z zarządzania stresem, ponieważ można dowiedzieć się ważnych rzeczy o emocjach, dzięki którym będziemy mogli łatwiej zrozumieć samego siebie. Szkolenie (...)

Warto przyjść na szkolenie z zarządzania stresem, ponieważ można dowiedzieć się ważnych rzeczy o emocjach, dzięki którym będziemy mogli łatwiej zrozumieć samego siebie. Szkolenie poleciłbym każdemu kto odczuwa stres i nie potrafi sobie z nim poradzić.

Jacek Wartacz
pracownik biurowy | P&F Wartacz P.H.U

Przede wszystkim panowała bardzo przyjazna atmosfera, która tak naprawdę zaraziła nas prowadząca. Szkolenie uświadamiające o istniejącym problemie, nieuniknionych czasem sprawach, poddające pomysł(...)

Przede wszystkim panowała bardzo przyjazna atmosfera, która tak naprawdę zaraziła nas prowadząca. Szkolenie uświadamiające o istniejącym problemie, nieuniknionych czasem sprawach, poddające pomysły na zmiany, pozytywne podejście i szeroki wachlarz propozycji zmian. Wystarczy ten pierwszy krok „ja chcę coś zmienić”.

Anna Sabuk
współwłaściciel | AG SERWIS S.C.

Sposób prowadzenia i poruszane tematy były dobre, spokojnie mogę polecić znajomym.

Sposób prowadzenia i poruszane tematy były dobre, spokojnie mogę polecić znajomym.

Beata Kocięda
współwłaściciel | MEBLOLUX

Szkolenie szczególnie dla tych szukających drogi w zwariowanym, pędzącym świecie tak, aby nie zwariować. Szczególnie cenne są proponowane praktyczne rozwiązania napotkanych problemów w (...)

Szkolenie szczególnie dla tych szukających drogi w zwariowanym, pędzącym świecie tak, aby nie zwariować. Szczególnie cenne są proponowane praktyczne rozwiązania napotkanych problemów w zarządzaniu czasem i stresem.

Anna Maliszewska
CEO | International Trilingual School of Warsaw

Fantastyczne szkolenie =) Prowadząca Beata, ma ogromną wiedzę i talent do jej przekazywania. Było sporo ćwiczeń, ciekawych filmików i zadań. Szkolenie zmotywowało mnie do dalszej pracy nad (...)

Fantastyczne szkolenie =) Prowadząca Beata, ma ogromną wiedzę i talent do jej przekazywania. Było sporo ćwiczeń, ciekawych filmików i zadań. Szkolenie zmotywowało mnie do dalszej pracy nad sobą - polecam je każdemu =)

Silvia Nowak
General Manager | E.S. BACCHUS Sp. z o.o.

Szkolenie zostało poprowadzone w luźnej i przyjemnej atmosferze. Zachęcało do "otwierania się". Przeplatane filmami i dygresjami uczestników, zawierało dużo merytorycznych wskazówek. Trenerka (...)

Szkolenie zostało poprowadzone w luźnej i przyjemnej atmosferze. Zachęcało do "otwierania się". Przeplatane filmami i dygresjami uczestników, zawierało dużo merytorycznych wskazówek. Trenerka Beata przesympatyczna, z dużą wiedzą i doświadczeniem.

Mirosława Gardocka
Z-ca Dyrektora Operacyjnego | DO & CO Poland Sp. z o.o.

Szkolenie bardzo ciekawe. Pomimo, że było tylko dwudniowe to z całą pewnością pomogło mi rozpocząć nową drogę w walce ze stresem, który to może być (...)

Szkolenie bardzo ciekawe. Pomimo, że było tylko dwudniowe to z całą pewnością pomogło mi rozpocząć nową drogę w walce ze stresem, który to może być moim sprzymierzeńcem, a nie wrogiem.

Agnieszka Wnorowska
Koordynator | J.K. PUCUŚ

Zobacz zdjęcia z ostatniej edycji szkolenia we Wrocławiu!

Dodatkowe materiały

JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM WZMACNIAJĄC ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ? Jak radzić sobie ze stresem w pracy? – odporni na stres i presję mają łatwiej.

Przeczytaj artykuł

UZYSKAJ NA TO SZKOLENIE DOFINANSOWANIE W WYSOKOŚCI NAWET DO 80%. Dowiedz się, jak uzyskać dofinansowanie na to szkolenie ze środków UE.

Dofinansowanie szkoleń

Zobacz jak wyglądają organizowane przez nas szkolenia, odwiedź galerię wszystkich zdjęć z wybranych edycji szkoleń.

Galeria zdjęć ze szkoleń

Znasz kogoś kto mógłby dowiedzieć się nowych rzeczy na szkoleniu?

Podziel się!

CHCIAŁBYŚ ZORGANIZOWAĆ SZKOLENIE O TEJ LUB INNEJ TEMATYCE?
WYPEŁNIJ FORMULARZ ORGANIZACJI SZKOLENIA ZAMKNIĘTEGO.