Wypalenie Zawodowe jak przywrócić energię, zaangażowanie i przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu?

1. Co to jest wypalenie zawodowe i jak je rozpoznać?

Stan wypalenia zawodowego poprzedzony jest procesem zjawisk i stanów, które warto nauczyć się rozpoznawać, aby zatrzymać niekorzystne zmiany. W tym module poznasz ten proces i objawy wypalenia zawodowego. Będziesz miał możliwość zdiagnozowania swoich obszarów podatności na wypalenie zawodowe. Przyjrzymy się zewnętrznym i wewnętrznym czynnikom wpływającym na powstawanie syndromu wypalenia zawodowego. Spojrzymy również na koszty wypalenia zawodowego w wymiarze zdrowotnym, społecznym i zawodowym.

2. Wypalenie zawodowe a zmęczenie i brak energii – jak sobie pomóc, jak zarządzać energią oraz przeciwdziałać?

Nadmierne obciążenie pracą, wielozadaniowość, złożoność, zmienność, brak kontroli, powtarzalność, nieumiejętność odpoczywania – wiele czynników prowadzi do zmęczenia. W tym module nauczysz się rozpoznawać i zarządzać poziomem zmęczenia, czyli „ładować baterie” w trakcie dnia pracy i po pracy tak, aby nie doprowadzić do poziomu groźnego dla zdrowia. Poznasz wiele technik zarządzania swoją energią osobistą w obszarze ciała, emocji i myślenia. Nauczysz się planować dzień, określać priorytety i wybierać to, co ważne. Poznasz sposoby na eliminowanie rozproszeń, wzmacnianie koncentracji i nauczysz się, jak przełączać się między pracą a regeneracją.

3. Motywacja i zaangażowanie – jak odzyskać radość z pracy i jak pokonać wypalenie zawodowe?

W tym module nauczysz się, jak odzyskać zdolność do zaangażowania się – bo w stanie wypalenia zawodowego nie jesteśmy do tego zdolni. Przyjrzymy się obszarom motywacji, sprawdzisz swoje źródła motywacji i zastanowimy się, co zmienić, aby motywację odzyskać. Ważne są czynniki zewnętrzne, czyli zmiany na stanowisku pracy (job-crafting). Równie istotna jest elastyczność myślenia i optymizm. Poznasz swój styl myślenia i interpretowania sukcesów i porażek i nauczysz się świadomie kierować swoim myśleniem. Pobudzisz swoją kreatywność, która jest źródłem radości i zapobiegania frustracji. Przygotujemy zestaw narzędzi wpływania na swoje emocje i pielęgnowania pozytywnych emocji.