Zarządzanie energią osobistą i motywacją w pracy zdalnej Szkolenie realizowane w formie interaktywnego webinarium na żywo.

SZKOLENIE ONLINE W CZASIE RZECZYWISTYM (4,5 GODZINY)

Zapraszamy na szkolenie online z zakresu podnoszenia efektywności i skuteczności w działaniu, dzięki praktycznym sposobom na zarządzanie energią osobistą. Podczas webinarium Uczestnik dowie się jak zarządzać własną energią, jakie są źródła energii i skąd ją czerpać. Na szkoleniu online Uczestnik nauczy się dbać o swoją energię, pozna trzy główne źródła energii – ciało, emocje i umysł. Dowie się, jak zmienić nawyki, które dodadzą mu energię na cały dzień i zwiększą jego efektywność i dobre samopoczucie.

Zarządzanie energią osobistą jest szczególnie ważne przy pracy zdalnej. Praca zdalna niesie ze sobą szereg wyzwań, wymaga samodyscypliny, aby czas nie przeciekał przez palce, a z drugiej strony, aby wyznaczyć sobie ramy na pracę i odpoczynek. Większość osób mieszka z rodziną i nie ma możliwości odseparowania się na czas pracy. Jak się skupić, nie rozpraszać w czasie pracy? Tak duża zmiana trybu życia może niekorzystnie wpłynąć na energię, zdrowie i efektywność.

Często bagatelizujemy objawy nieprawidłowego zarządzania swoją energią. Uczucie zmęczenia od samego rana, frustracja, impulsywne działanie, trudności z utrzymaniem koncentracji, brak motywacji do działania, spadki energii w ciągu dnia czy ogólna senność. Próbujemy te problemy rozwiązać pijąc kawę, napoje energetyczne lub zażywając tabletkę. Jednak to nie rozwiązuje przyczyny problemu, a jedynie jego skutki i działa na krótko.

PROGRAM SZKOLENIA

• Zarządzanie energią – wyzwanie pracy zdalnej i pracy w sytuacji kryzysowej
• Źródła energii – strategie zarządzania ciałem, emocjami i umysłem.
• Diagnoza poziomu zarządzania energią osobistą
• Energia z umysłu – koncentracja, realistyczny optymizm, proaktywność
• Energia z ciała – jak dodać sobie energii przez optymalne odżywianie, sen, odpoczynek, ćwiczenia fizyczne czy techniki oddechowe.
• Energia z emocji – inteligencja emocjonalna w zarządzaniu energią.
• Nawyki zarządzania energią, czyli jak wprowadzić plan w życie.

ĆWICZENIA

ĆWICZENIA ODDECHOWE.

OPRACOWANIE INDYWIDUALNEGO PLANU ZARZĄDZANIA ENERGIĄ I STYLEM ŻYCIA.

PYTANIA

Podczas zajęć Uczestnik ma możliwość prowadzenia na bieżąco konwersacji z trenerem po przez czat (tekstowy i głosowy). Pytania wymagające szerszej odpowiedzi, będą omawiane wspólnie z innymi uczestnikami.