Prezentacja szkoleniowa + komplet materiałów szkoleniowych w formie elektronicznej.
Zarządzanie Stresem i trudnymi Emocjami Szkolenie realizowane w formie interaktywnego webinarium na żywo.
SZKOLENIE ONLINE W CZASIE RZECZYWISTYM (4,5 GODZINY)
Szkolenie online „Zarządzanie Stresem” to program, który odpowiada na najważniejsze pytania m.in. czym tak właściwie jest stres, jak rozpoznać jego obecność w naszym życiu oraz jaki wpływ ma na nasze codzienne funkcjonowanie. Dopiero kiedy potrafimy zidentyfikować źródła stresu i rozpoznawać jego oblicza, wówczas możemy stawić mu czoła i aktywnie redukować jego poziom.
Webinarium wyposaży Uczestników w praktyczną wiedzę, którą będą mogli zastosować po sesji, jak skutecznie zarządzać stresem, jak błyskawicznie obniżać poziom napięcia oraz jak budować odporność psychiczną, by w przyszłości ograniczyć sytuacje stresowe i ich negatywny wpływ na skuteczność i efektywność w działaniu oraz przede wszystkim na zdrowie. Dodatkową wartością szkolenia online jest nauka pracy pod presją i w sytuacjach stresowych, tak by nie wpływały na skuteczność realizowanych zadań.
PROGRAM SZKOLENIA
- Mechanizm reakcji stresowej, czyli po co nam ten stres?
- Profilaktyka antystresowa – co robić i czego nie robić
- Zarządzanie nastrojem i własnymi emocjami.
- Co robić z natłokiem myśli i niepokojem – odpowiednie myślenie jako naturalny środek uspokajający.
- Odpowiednie myślenie jako naturalny środek uspokajający.
- Budowanie długotrwałej odporności psychicznej na stres i presję.
- Wpływ stresu na naszą efektywność, czyli jak zarządzać sobą w pracy?
ĆWICZENIA
ĆWICZENIA ANTYSTRESOWE DO ZASTOSOWANIA NA CO DZIEŃ.
PYTANIA
Podczas zajęć Uczestnik ma możliwość prowadzenia na bieżąco konwersacji z trenerem po przez czat (tekstowy i głosowy). Pytania wymagające szerszej odpowiedzi, będą omawiane wspólnie z innymi uczestnikami.
Rozważ udział w szkoleniu, jeżeli:
Często towarzyszy Tobie natłok myśli oraz uczucie napięcia, przemęczenia i frustracji.
Chcesz dowiedzieć się czym jest stres i na co konkretnie wpływa oraz jakie są jego skutki.
Często zdarza się sytuacja, w której trudno Ci odpocząć ze względu na myśli dotyczące trudnych spraw i problemów.
Chcesz nauczyć się budować odporność na stres i wiedzieć jak z nim aktywnie walczyć.
Chcesz nauczyć się jak w sytuacji stresowej zachować dystans emocjonalny i błyskawicznie obniżać poziom napięcia.
Chcesz nauczyć się pracować w niesprzyjających warunkach, tak by nie wpływały na Twoją skuteczność i efektywność.
Zapraszamy na interaktywne szkolenie online!
GRUPA SZKOLENIOWA
Menedżerowie
wszystkich szczebli
wszystkich szczebli
Pracownicy
Osoby chcące nauczyć się radzić sobie ze stresem i presją
HARMONOGRAM SZKOLENIA
-
-
ETAP A:
ZGŁOSZENIE UCZESTNIKÓW oraz wysłanie ZAPROSZEŃ
Każda osoba zapisana na webinarium, otrzyma indywidualne systemowe zaproszenie oraz mail przypominający o wybranym wydarzeniu
-
ETAP B:
REALIZACJA ZAJĘĆ ONLINE NA PLATFORMIE
-
09:00 – 09:15 – Logowane się Uczestników do Systemu
09:15 – 10:45 – Szkolenie
10:45 – 11:00 – Przerwa
11:00 – 12:30 – Szkolenie
12:30 – 12:45 – Przerwa
12:45 – 13:15 – Szkolenie
-
-
ETAP C:
ZAJĘCIA ONLINE – DODATKOWA SESJA PYTAŃ
Dodatkowa sesja pytań – konsultacji, w której Uczestnicy będą mogli uzyskać np. porady dotyczące ich konkretnych przypadków.
-
ETAP D:
ZAJĘCIA ONLINE – ANKIETA – TEST z zakresu poznanej podczas zajęć wiedzy
Uczestnicy będą mieli za zadanie odpowiedzieć na pytania dotyczące treści zajęć – Cel: Utrwalenie wiadomości
Wymagania techniczne (i nie tylko) ze strony Uczestników
Pomieszczenie pozwalające na skupienie i utrzymanie uwagi.
Dostęp do Internetu.
Uaktualniona wersja przeglądarki internetowej.
Notatnik i długopis.
W zależności od preferencji – słuchawki z mikrofonem (niekonieczne).
Komfort wynikający z braku obowiązku wykonywania innej pracy i czynności podczas szkolenia.
Małgorzata Henke
TRENER ROZWOJU OSOBISTEGO, AKREDYTOWANY COACH, MBA, DORADCA METODY MTQ48
Trener rozwoju osobistego: Małgorzata Henke
Certyfikowany trener biznesu, akredytowany coach i menedżer z kilkunastoletnim doświadczeniem w biznesie i wiedzą popartą dyplomem MBA Oxford Brookes University. Programy rozwojowe i szkolenia opiera na interdyscyplinarnym podejściu, sprawdzonych metodach oraz autorskich narzędziach. Pasjonuje się badaniem i rozwijaniem Mental Toughness – siły i odporności psychicznej. Zajmowała stanowiska członka zarządu i dyrektora w firmach z udziałem zagranicznym w branży wydawniczej. Odpowiedzialna za zarządzanie zespołem i rozwój kompetencji pracowników, współudział w tworzeniu strategii oraz negocjacje i relacje z klientami.
Absolwentka szkoły coachingu Centre for Coaching w Londynie, ze specjalizacją w coachingu osiągnięć oraz coachingu stresu i emocji. Wieloletni praktyk Racjonalnej Terapii Zachowania. Licencjonowana konsultantka Mental Toughness (MTQ48) – zweryfikowanego naukowo narzędzia badającego siłę i odporność psychiczną (odporność na stres i presję, zaangażowanie, pewność siebie oraz reakcje na wyzwania i zmianę).
Uważa, że zarówno efektywność osobista jak i szczęście są zbiorem nawyków, a swoją odporność psychiczną trenuje m.in. na rowerze, pokonując długie trasy i własne słabości. Prowadzi coaching oraz szkolenia dla biznesu i organizacji pozarządowych w języku polskim i angielskim. Specjalizuje się w tematach związanych z inteligencją emocjonalną, zarządzaniem emocjami i stresem, budowaniem odporności psychicznej, pozytywną komunikacją i zarządzaniem konfliktem, efektywnością osobistą, realizowaniem celów, treningiem silnej woli i zmiany nawyków, treningiem mentalnym.
Małgorzata Henke
TRENER ROZWOJU OSOBISTEGO, AKREDYTOWANY COACH, MBA, DORADCA METODY MTQ48
WARTOŚĆ INWESTYCJI
990 PLN
netto
Małe grupy szkoleniowe – pokoje webinarowe z ograniczoną liczbą osób i możliwością czatu głosowego.
Certyfikat w formie PDF dla każdego uczestnika potwierdzający udział w szkoleniu oraz zakres zdobytej wiedzy.
Klienci Witalnych
Poznaj naszych Klientów, przewijając logotypy w prawo lub lewo
Dodatkowe materiały
Przeczytaj artykuł z naszej bazy wiedzy na temat radzenia sobie ze stresem, wzmacniając odporność psychiczną!
Jak radzić sobie z emocjami? Poznaj 4 sposoby, by zachować dystans i zapanować na emocjami.
Jak się skutecznie zrelaksować i pozbierać myśli? Sprawdź jak zacząć medytować.
Zobacz jak wyglądają organizowane przez nas szkolenia, odwiedź galerię wszystkich zdjęć z wybranych edycji szkoleń.
CHCIAŁBYŚ ZORGANIZOWAĆ SZKOLENIE O TEJ LUB INNEJ TEMATYCE? WYPEŁNIJ FORMULARZ ORGANIZACJI SZKOLENIA ZAMKNIĘTEGO.
