Zdarta płyta (asertywna odmowa)

Zdarta płyta – asertywna odmowa – metoda wspomagająca w sytuacji, kiedy zastosowało się inne techniki odmowy, a prośby, ataki lub naciski na nas nadal są ponawiane. Jak nazwa wskazuje, technika ta opiera się na bardzo prostym działaniu, czyli powtarzaniu jednego lub kilku zdań odmowy, aż od skutku.

Jak korzystać z tej techniki asertywności?

Unikanie podawania nowych argumentów zapobiega uwikłaniu w dalsze dyskusje. Komunikacja poprzez metodę zdartej płyty opiera się na stanowczym wyrażeniu własnego zdania, jednak bez ujawniania emocji i ulegania gniewowi czy irytacji. Jej skuteczność ma płynąć z braku narzędzi drugiej strony do zdominowania nas wskutek zachowania stoickiego spokoju – kiedy ktoś widzi, że nic nie wskóra, wtedy zaprzestanie swych działań.

Przykład:

  • Chodź, wyjdźmy dziś razem do kina!
  • Dziękuję, ale nie mam ochoty.
  • Od kiedy to? Przecież bardzo lubisz kino!
  • Dzięki, ale dziś nie idę.
  • Zawsze razem chodziliśmy do kina, daj spokój, chodźmy!
  • Dzięki, dziś nie wychodzę z domu.

 

Sprawdź nasze artykuły na temat asertywności

 

Jeśli interesują Cię inne sposoby na bycie asertywnym, sprawdź nasze artykuły w bazie wiedzy: techniki asertywności oraz asertywność w pracy. Przygotowaliśmy również specjalny podcast na temat 4 kroków asertywności, do którego chętnie odsyłamy.

 


Słowniczek Witalni.pl – artykuł chroniony prawem autorskim © wszelkie prawa zastrzeżone.